calmo_staff こんにちは！浦和でママに人気の整体、産後の骨盤矯正専門院かるむ整骨院です！
40歳過ぎたらいろいろ身体の変化が出てきますね。
疲れやすい 身体が重くなる 腰痛や肩痛、膝痛が増える 代謝が悪くなる
太りやすい 痩せにくい 冷えやすい 免疫力が落ちた 体力が落ちた
などなど
これは、体幹力が落ちたから！
簡単にできる体幹運動は、
肘立伏せの体勢で10秒から20秒キープ×2
仰向け姿勢で膝を立てて、腰を浮かし10秒から20秒キープ×2
足を高くあげながら行進をするようにその場歩きを30秒×2
などがありますね！
なかなか分からないこともあるかと思うので、
かるむ整骨院では、そんな方に体幹力をアップさせる簡単エクササイズと専門的なストレッチ運動をを行っています！。
また、身体を温めたり、マッサージなどで血流を起こさせたりして肩こりや腰痛を改善しておくのも効果的です。自律神経の乱れを防ぐ事も大切。
そんなママにオススメです！是非トライしてください！